Drogas _ o recreio que estressa

A vida moderna traz consigo o excesso, seja nas responsabilidades, na informação, na exigência de capacitação e numa voz que impera "Seja feliz!", nas fotos lindas saradas e sorridentes das redes sociais.

Com tantas exigências nosso corpo entra em pânico, sem saber o que, como fazer e para onde ir. Quando vemos nas fotos "todo mundo" sendo feliz, logo pensamos " eu também tenho o direito de ser feliz," "a vida é curta," e sem se dar conta ha uma pressa interna que nos diz "feliz agora ou nunca!

Nesse afã de querer tudo mas não estar maduro para nada, as drogas se tornam uma espécie de oásis no deserto da nossa vida.

Sejam elas calmantes prescritos, estimulantes, alucinógenos proibidos, ou mesmo o açúcar refinado e em doses cavalares. Toda droga traz uma sensação gostosa, como alívio da ansiedade, sensação de bem estar, alegria, coragem, imaginações engraçadas...

Mas a segunda feira chega se estivermos vivos, o trabalho é o mesmo, o chefe está lá te esperando, alguém da nossa família briga  porque  estamos exagerando, os boletos vencendo, as dívidas crescendo, o peso aumentando ou dimunindo de maneira indesejável, os sonhos um pouco mais distantes, o sentimento de impotência, a falta de motivação, a frustração e a procrastinação! 

O peso da segunda-feira não vê a hora de chegar a sexta feira, e assim arrastando a semana até ( ou não conseguimos chegar ao final dela sem antes) usarmos mais drogas.

As drogas trazem alívio, mas não pensam, não resolvem problemas, e infelizmente podem acabar tornando todos os nossos medos maiores e por conseguinte nossos projetos de vida e nossos sonhos ainda mais distantes.

Justificativas vem e vão, mas olhe bem para você e veja se está enfrentando seus problemas como eles precisam ser enfrentados.

Veja se você tem buscado os caminhos que te levarão à mudança. A ajuda de familiares, dos amigos e de profissionais é com certeza um bom caminho. É preciso colocar para fora e pedir socorro.

Não somos feitos sozinhos, não nos criamos sozinhos e não podemos resolver problemas muito difíceis sozinhos, todos nós precisamos de apoio. 

Você se acha forte o suficiente, mas acaba caindo sempre e novamente no uso abusivo de substâncias psicoativas... repense, reflita, e principalmente, tome novas atitudes.

Pequenas ações são o início de grandes projetos, comece bem pequenininho, mas persista com fé e coragem.

Bjos
Da sua psiconet favorita.

Limites - como diminuir o estresse na sua rotina

Você já parou para pensar que sua capacidade física e mental tem limites? 

Se sabemos disto por que continuamos a nos sufocar com tantos teres e deveres? 

Veja como correm os pensamentos que nos causam estresse: "Eu tenho que fazer isso e aquilo, tenho que, tenho que, não posso isso e aquilo..."

As frases que se iniciam com “tenho que” ocupam todo seu tempo com tantos deveres que às vezes não sobra tempo para relaxar! Nesse momento alguém me diz: - eu nem sei mais o que é relaxar! 

Sentar-se sob o sol ameno e deixar o corpo folgar sem obrigações ou acordar vagarosamente sem aquela enxurrada de obrigações! 

Certa vez eu falava sobre isso e uma jovem de 17 anos reagiu dizendo "quem me dera!" A resposta para ela e  para você que pensa como ela é a seguinte: você é o único (a) que pode se dar este tempo e esta liberdade, é você quem escolhe e define seu tempo e suas prioridades. Lembre-se disto:  estabeleça PRIORIDADES em sua vida, você faz isso se perguntando “o que é mais importante para mim”? Se eu fosse morrer daqui a pouco tempo o que seria mais importante? Lembre-se que o dinheiro não pode comprar verdadeiras amizades, nem cobre o valor que tem os momentos ao lado das pessoas que você ama.

O estresse e o excesso de obrigações faz com que nossas atividades tenham rendimento menor do que quando fazemos tudo com equilíbrio e paz. O estresse crônico não é solução para resolver seus problemas, na verdade é ele quem está trazendo mais e mais problemas.  

Eu digo isso e você concorda, porém o que muitos dizem é que não sabem como fazer diferente. 

Comece observando o peso da expressão "eu tenho que" e troque-a por  expressões como: "o que eu quero fazer", "o que eu preciso fazer agora" ou "o que eu posso fazer".

O que causa o estresse muitas vezes são pensamentos mal formulados, duplos comandos, por exemplo, você diz que tem que fazer tal coisa, mas se parar para fazer uma análise  observa que não precisa fazer aquilo agora ou hoje, ou que nem é prioridade, é apenas uma coisa que você pode fazer se tiver tempo e disposição, mas longe de ser uma obrigação, logo você se diz obrigada, mas na verdade quando analisa a situação real percebe que está de certa forma mentindo para você mesma. Isso gera estresse e diminui sua eficácia ao longo do dia.  

Diante dos seus problemas pare de perguntar por que, e comece a fazer uma análise do contexto real com perguntas que se iniciam com “como”, por exemplo: como posso melhorar; como posso fazer; como estou fazendo; ou o quê: o que de fato me incomoda neste assunto, o que eu quero realmente neste momento, o que é importante? 

Lave de sua mente as ruminações mentais, ou seja, ficar pensando durante muito tempo sobre algo que já passou e que  não  há mais o que ser feito, estes pensamentos deixam a pessoa mais triste, magoada, com raiva, e no final das contas mais estressada e menos eficaz, atraindo para sua vida mais problemas. Se você está pensando no passado que seja para retirar dele algum aprendizado ou para servir de boas memórias e dar muitas risadas, fora isso, limpe-os do seu sistema. 

Preocupações catastróficas sobre o futuro também precisam ser deletadas, veja que elas não trazem nenhuma solução nem te preparam para enfrentar dificuldades que podem ou não surgir, não servem para nada, limpe-as do seu sistema.  

Assuma para você e para seu próximo quando o seu limite tiver sido alcançado, se não cabe mais atividades na sua agenda diga: “não posso mais assumir nenhum compromisso", se precisa tirar um dia de folga diga para as pessoas do seu convívio, não apenas diga, mas faça. Se precisar de ajuda peça, não espere que o outro adivinhe suas necessidades. 

Lembre-se de que você tem limites, e que o estresse crônico provoca doenças graves como depressão, ansiedade, problemas digestivos, problemas na pele, aumento de peso, gerando um ciclo de doenças. 

Você pode dirigir o curso dos seus pensamentos e fazer escolhas com sabedoria estabelecendo prioridades como, por exemplo, os momentos de esporte e lazer, conduzir seus pensamentos de maneira mais mansa, trocando palavras e expressões pesadas por outras  mais leves e eficazes para sua rotina.  

A Raiz do problema

Relacionamento - palavra importante, nossa existência baseia-se em relações. Como são delicadas, sensíveis, sutis. Uma pequena frase com entonação errada, ou um gesto, uma atitude, pode ser o suficiente para corroer e destruir relações construídas em anos de amizade, de consanguinidade, de afetividade.  

Isto é relevante. 

Uma mulher começa a criticar o marido em tudo que ele faz, não consegue mais sentir atração, não consegue se render de maneira amorosa e abdicada. Tudo isso está ocorrendo porque um dia, em menos de um minuto, muito menos, uma frase ou a descoberta de comportamentos sujos do esposo, na verdade, talvez  você nem se lembre mais o que aconteceu, no entanto depois deste evento tudo começou a ficar ruim e você já nem gosta tanto dele por tantos motivos criados para justificar aquele dia lá atrás que não foi devidamente tratado e ficou enterrado no canteiro das suas emoções. 

Em um dia de fragilidade você se sentiu desprezada/o e humilhada/o pelo seu irmão, por seu amigo... um dia, num pequeno momento, naquele dia em que você se encontrava sensível, carente e frágil, ele/ela falou algo que não deveria para você e a relação nunca mais foi a mesma. 

É bem assim: uma pequena semente, que faz crescer uma raiz, e esta domina o canteiro da sua relação para a destruir ou torná-la desgastada, e sem vida. 

Sejamos justos com a relação, com nós mesmos e com nosso parceiro, amigo. É razoável acabar com tudo por causa daquele único instante? Será que este instante revela toda a natureza inalterável daquela pessoa? Ou revela apenas uma fragilidade, um erro, um desleixo, uma ignorância, todas elas um pequena faceta daquele ser complexo, e todas elas passíveis de reversibilidade por um contato genuíno.   

A CURA ACONTECE quando dois seres humanos se dispõe a expressar suas emoções e pensamentos ocultos, e podem através deste ato assumir suas falhas e decidem deixar para trás o que é pesado e inútil, um germe adoecedor que cresce e se prolifera no campo da suas emoções e dos seus pensamentos, atacando e minando tudo até chegar à sua saude. 

Depende de nós, do nosso esforço e da nossa escolha.

  

O que fazer com seu tempo ocioso em tempos de crise:

Recursos importantes podem não lhe custar nem um centavo, pois eles começam com uma reflexão interior.

1)    Avalie seus propósitos de vida.

O que você quer para sua vida – trace uma meta e depois comece a descrever as etapas do seu plano para alcançar esta meta.

Obs: ganhar na loteria não é meta, meta é aquilo que você pode construir e de degrau em degrau chegar ao seu sonho.

Lembre-se que nenhum sonho nasce pronto, a caminhada, o esforço, a persistência, o fracasso e muitos dias difíceis te acompanharão.  

2)    Quais são seus talentos natos?

Liste todos, inclusive suas habilidades adquiridas em trabalhos anteriores, ressaltando aquilo que você realmente gosta de fazer.

Reconheça seus limites e defina-os para conhecer suas possibilidades, por exemplo, algumas pessoas não estão dispostas a trabalhar em outro município, em regime de 44h semanais, escalas, etc, e você está disposto a quê?

3)    Se você quer ser um empregado liste as 10 empresas que você gostaria de trabalhar, pesquise sobre ela, se possuir conhecidos que trabalham nestas empresas peça informações, ajuda, contatos, indicação.

 Lembre-se que ainda que você não tenha desempenhado uma função específica pode possuir habilidades para ingressar em uma nova função. Renove seu currículo no banco de dados das empresas que você deseja trabalhar.

4)    Se você quer trabalhar por conta própria faça o seu plano geral e depois comece a traçar metas pequenas, o que você precisa para desenvolver seu próprio negócio, ele é viável? Está de acordo com as necessidades do mercado? Você dispõe dos recursos necessários para desenvolvê-lo? Se não, onde poderá encontrá-los? O Sebrae pode te ajudar na montagem do seu Plano de Negócio, busque site, telefone. Lembre-se do velho ditado: “quem tem boca vai à Roma”, neste período tecnológico muitas pessoas se fecham em seus computadores e deixam de fazer contatos que poderiam lhe abrir portas, um contato pessoal costuma ser melhor que um simples e-mail.

5)     Já pensou em trabalhar com públicos órfãos, aqueles que precisam de serviços que ainda não estão disponíveis? Pense sobre eles, quem são?  

Acima de tudo, saiba que o emprego não cai do céu prontinho, esforce-se diariamente, transpire, sonhe, esteja preparado para levar vários nãos, avalie seu limite para frustração, e tente torna-lo maior, estamos vivendo um tempo em que precisaremos nos reerguer após muitas frustrações, mas se pararmos de tentar então não teremos mais nenhuma chance de conseguir. Em cada tempo de dificuldade são seus sonhos que te guiarão para levantar e continuar tentando!

E mais, não é o emprego que te fará feliz, mas uma pessoa feliz construirá condições favoráveis onde estiver para se sentir feliz!

Autora: Lígia Clarine Adão

Mini currículo: Psicóloga pela UFMG, especialista em Gestão de Pessoas pela FGV. Atua na clínica com abordagem em Gestalt terapia, atua como líder num projeto voluntário da sua comunidade com foco em empregabilidade.  

Mais informações:

Tel: 27 9 9643-9204

e-mail: consultóriodaligia@gmail.com

Treine seus pensamentos

PENSAMENTOS SÃO COMO PEDRAS PRECIOSAS, PRECISAMOS LAPIDÁ-LOS!

Para o que leram o texto anterior continuo o assunto da seguinte forma:
Só saber não resolve, é necessário prática para promover mudanças!

Comece observando seus pensamentos: o que você está pensando? De tempo em tempo lembre de observar o que está passando em sua cabeça, a partir daí você começará a questionar estes pensamentos e decidir se são bons para você ou não, se forem ruins você vai deixar de alimenta-los e buscar alimentar outros pensamentos que lhes sejam bons e úteis. 

Você pode perguntar, por exemplo, que emoção este pensamento gera em você, e aí você vai observar seu corpo, sua respiração e  tentar identificar que emoção você está tendo naquele momento. 

Você pode perguntar também se este pensamento está te ajudando ou te atrapalhando. 

Você está apegado a este tipo de pensamento?

Este pensamento te leva a soluções? 

Se você esta com dúvida ou angustia o que resolveria isto? Você pode pedir ajuda a alguém, bater um papo, ou simplesmente fazer uma pergunta para a pessoa certa e resolver de vez seu problema.   

Continue observando e questionado seus pensamentos e faça a seleção do que você quer para você e o que você quer jogar fora. É claro que os pensamentos voltarão, por isso é necessário praticar, com o tempo eles irão diminuir e você passará a ter mais controle sobre seus pensamentos e por conseguinte de suas emoções. 

Isso é precioso!! Pratique! 

O Poder do Pensamento

Você já parou para ver que no dia que você está bem tudo fica bom? Se você está prestes a fazer uma viagem de férias por exemplo, qualquer problema vira motivo de risada e é só alegria.

Já no dia em que você está com raiva ou chateado com alguém, qualquer coisinha serve para te deixar pior ainda!

Como as emoções são importantes na nossa vida, como elas definem nossa qualidade de vida, nossa saúde, relacionamentos, decisões importantes!!!!

E o que o pensamento tem a ver com isso? Pensamento e emoção são partes de um mesmo sistema, sistema este que inclui seu corpo e por conseguinte sua saúde!

Isso mesmo, você pode se adoecer com seus pensamentos, observe que pensamentos geram emoções. Se você ficar presos em pensamentos de coisas passadas, pessoas e circunstâncias que você gostava e que já não existem você se encontrará com sentimentos tristeza, e estes por sua vez incitarão pensamentos que tenham o mesmo tom emotivo gerando um ciclo vicioso, agora o pior, você começará a enxergar sua vida, as pessoas, seu ambiente e tomará decisões tendo como plano de fundo essa emoção e estes pensamentos, tendendo assim a ter fracassos e se sentir cada vez pior.

De outro lado se você está sempre a projetar o futuro com frases que começam com "E se..." e continuam com previsões catastróficas, ruins, trágicas, então observe que você começará a se sentir com medo, ansioso, agitado, enfim, e o pior é que isto não te ajudará a enfrentar seu problema. Da mesma forma pensamentos geram emoções e emoções geram pensamentos, e este será seu ambiente interno que influenciará toda sua forma de viver, se relacionar e tomar decisões.

E então você sabe quais os pensamentos você tem pensado? Você já parou para observar que emoções os seus pensamentos estão provocando em você? Você já percebeu que uma emoção muda sua respiração tensionando músculos? As emoções provocam reações no seu organismo que  demora a passar e a se transformar, não ocorre um processo imediato, por isso o risco do ciclo vicioso, quando você menos percebe está com aqueles pensamentos novamente.

Isso gera doenças físicas e mentais, não seja leviano em achar que "é só psicológico", já que muitas  doenças mentais são muito mais incapacitantes do que doenças físicas, e nem sempre conseguimos resolver nossos problemas psicológicos sozinhos, na verdade costumam ser muito profundos e difíceis de resolver, muitas vezes precisamos combinar vários recursos possíveis como atividades físicas, terapias corporais, alimentação, espiritualidade e claro, profissionais da área da psicologia e algumas vezes da psiquiatria.  

Então fica a dica preciosa:  observe seus pensamentos!!

Vídeo ilustrativo

Aprendendo a cada dia

A arte de viver

Presentificar-se
Resbonsabilizar-se
Comunicar-se
Assumir-se
Adaptar-se

Digerir

Responder

Meditar

Analisar

Meditar

Digerir

Responder

Presentificar-se
Resbonsabilizar-se
Comunicar-se
Assumir-se
Adaptar-se

Dignidade

Saúde: de qualidade e pública

Educação: de qualidade e pública

Lazer: em cada bairro, pública e de qualidade

Pistas e rodovias: de qualidade e sem pedágio

Trasnposrte: de qualidade e público

Impostos: justos

Sistema carcerário: de reabilitação, os detentos aprendem novos ofícios e geram renda de dentro dos presídios, trabalham para o governo nas obras que estão sendo realizadas. 

Salário mínimo: que supra o mínimo

Resultado: 

Mortalidade: baixa em todas as faixas etárias

Violência: andamos seguros e em paz pelas ruas

Qualidade de vida; aumentada para todas as classe sociais

Corrupção: com corrupção nada disto é possível. 

Em cada cargo por pequeno que seja vemos a máquina brasileira enferrujada pela corrupção, os hábitos corruptos naturalizaram-se pelo cidadão brasileiro. 

Começaremos bem parando de apontar para o outro e olhando para nós mesmos: eu olho para mim e você olha para você, eu assumo a minha parcela de responsabilidade e você assume a sua. 

O mundo só muda quando eu mudo, mas uma andorinha só não faz verão. 

Em cada pequeno gesto, nas filas, a solidariedade com o vizinho, com o colega de trabalho, com o passageiro que entra no ônibus, no respeito ao idoso, no respeito ao seu pai e sua mãe, porque seu filho está te vendo e te imitará quando você ficar velho, em devolver o troco certo, em estar junto quando está difícil para outro, em aceitar o outro sem julgá-lo, em fazer o bem sem ver a quem, inclusive àquele que te feriu, que te humilhou um dia, a este também; em buscar os fatos, razões e corações por trás das notícias não se prendendo somente à narrativa da mídia televisiva; em excluir da sua vida o termo "não tem nada ver, não dá nada" e em assumir os seus erros de pessoa privada e de cidadão, porque no final tudo está integrado, e uma coisa influencia sempre a outra, pode acreditar, a divisão é metodológica, mas a realidade é completamente integrada e imbricada. 

Convido você a assumir, a sentir vergonha, a saber que somos passíveis de erros mas precismos refletir e mudar nossas posturas, olhar para si mesmo e olhar para o mundo e fazer a seguinte associação: em que parcela eu contribuo para isso? 

Quero um Brasil diferente, não quero mudar de país, quero que ele se transforme pela reforma íntima e pessoal de cada cidadão. e que todos os cargos públicos recebam fiscalização e a justiça, não a justiça feita por juízes corruptos, a justiça que representa o desejo genuíno do ser humano, se realize nesta nação. 

Eu, você e o mundo ao nosso redor. 

Exercício de fantasia: trabalhando o Medo

Presentificar o sonho:

No sonho  há um carro velho e um carro novo. Eu tenho medo de dirigir o carro novo e quando me torno o carro velho sinto muita tristeza, deixo esta emoção me encher e choro. Agora me torno um alegre carro velho, quanto ao carro novo, continuo apavorada de dirigi-lo.

Mergulhando nas emoções: 

O medo no meu corpo é assim: uma sensação terrível com o coração batendo forte e desesperadamente. 

Deixo minha imaginação fluir, tenho uma imagem, faço perguntas e as cenas se desenvolvem formando uma história. 

O que sou: um leão com medo, como o personagem do mágico de Oz. 

O que eu quero: uma mão forte que saiba o que está fazendo, que me proteja e veja por mim onde não posso enxergar. Então me torno um bebê no seio da mãe, eu mamo forte e meus pequenos braços a abraçam, eu adormeço em seus braços, apertado contra seu corpo. Suas mãos tornam-se peludas e com garras, são patas, patas de urso.

Agora sou um pequeno urso brincando com minha mãe, feliz como uma cena da Walt Disney. Sou pequenino e subo por seu corpo brincando como um filhote costuma fazer. Ela me ensina a pescar, e a correnteza às vezes me carrega mas os grandes braços da minha mãe me trazem novamente. Ela me protege dos perigos da floresta, eu me sinto alegre e seguro.

Um dia minha mãe é morta por armas de homens, ela está morta, eu a escarafuncho sem poder aceitar o fato que está diante de mim, eu choro e urro copiosamente. Depois de algum tempo o choro já secou, resta-me porém todo o luto, eu decido enterra-la às margens do rio, em uma cavidade a coloco e ponho pedras. Permaneço sobre ela um pouco, e sigo para debaixo da árvore mais próxima, onde permaneço ainda triste por alguns dias, no sétimo dia, olho para a floresta e um novo mundo se abre diante de mim, sinto vontade de ir. Sou jovem e forte.

A floresta é pequena e muito próxima da cidade. Procuro locais seguros para fazer minha toca porém, nenhum lugar é tão longe dos homens, eu quero me manter longe deles.  

Um dia em minha toca sou pego pelos homens, eles me pegam e me colocam em uma jaula. Estou profundamente triste, não tenho ânimo para nada. Colocam-me em um recinto com água, mas não tem graça e nem se compara com a floresta.

Então me colocam de volta na jaula, eles nem precisam de me anestesiar porque me tornei inofensivo, agora me levam de volta para a floresta. 

Sinto que sou velho. Ali na floresta os habitantes vem aos poucos e me contam a novidade, que nossa floresta está se tornando uma reserva protegida. Os homens estão colocando cercas de proteção e agora não podem caçar ali.

Agora tudo que quero é uma companheira, quero cheirar, lamber, brincar, caçar, e copular com uma companheira da minha espécie. É um novo momento da minha vida. Uma nova ursa se aproxima, é mais jovem do que eu, e traz meus novos dias de alegria.  

Meu coração já não bate forte e descompassado, dentro do meu estômago há uma pulsação, sinto-me bem mais aliviada. 

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Compreenda: 

Nossas emoções são vastas e as experiências de fantasia podem nos ajudar a lidar com nossos medos, tristezas e sentimentos guardados, depois disto tendemos a lidar melhor com problemas da nossa vida. Podemos ter várias fantasias, trabalhar com vários sonhos em dias consecutivos enquanto sentirmos vontade e necessidade, enquanto as imagens provocarem nossos corpos e emoções gerando um processo terapêutico.   

Treinamento para um mundo melhor

Inspirada pela fala de Augusto Cury na palestra que se encontra no vídeo abaixo, faço breve reflexão e resumo:


Parece tão óbvio, mas é tão difícil !
O futuro para um mundo melhor não requer grandes avanços tecnológicos, requer o conhecimento e o treinamento das nossas emoções.

Todas as guerras e toda violência tem sua raiz na falta de amor primária, num vazio interior, na busca do poder quando o se deseja segurança, mas tudo isso parte de um mundo interno, mal arrumado, desconhecido, que materializa um mundo externo violento, desigual e miserável.

Parece fácil mas é difícil, será que um dia a humanidade vai aprender? Por enquanto, orelhas de burro e cabeça de E. T!

As dicas do Dr. Cury: Precisamos proteger nossas emoções - eis aí algumas atitudes:

• Pensar antes de reagir
• Questionar/ conversar/criticar nossos medos e todos os pensamentos perturbadores, 
• Sermos menos rígidos com nós mesmos, mais flexíveis, 
• Simpáticos - sorrir, ser educado, dar bom dia, agradecer, 
• Carismáticos - elogiar o companheiro, o filho,  colega de trabalho, a servente da escola, a professora, o aluno... 
• Ver no outro o que há de bom,  ao invés de dar relevância aos pontos fracos ( o mesmo conosco), elogiar as boas atitudes, reforçar muito mais ao invés de punir; 
• Se colocar no lugar do outro, ser empático,( aprendemos isso na infância),
• Doar-se sem medo e
•  Não criar expectativas sobre os outros! 
• Destruir a síndrome Barbie - mudar o auto-conceito para mudar a auto estima - aceitando-se como você é!

Prazer de viver

   

   O medo, a raiva e a tristeza vivida no passado bem distante (provavelmente na infância), podem ter deixado seu corpo bloqueado, fechado para novas experiências.

     A frustração constante ou o medo da solidão  deixa a criança aterrorizada, e muitas vezes faz com que ela escolha não tentar mais, não sentir mais, porque assim  evita o sofrimento.

     O ser humano reprime emoções até tornar-se incapaz de senti-las. Nestes casos perde a capacidade de sentir não somente a dor, mas também o prazer. 

    Bloqueada de suas verdadeiras emoções  vive alienada, não consegue assumir o presente,  aceitar a realidade como ela é, viver seus medos, sentir a raiva que está guardada e chorar sua dor. 

 Emoções aprisionadas geram sintomas, doenças, transtornos, ou uma profunda apatia, deixando a vida em tons de cinza. 

-  Ei você! será que tem sido capaz de sentir prazer nas pequenas coisas?

     No canto dos pássaros, no calor do sol, no abraço de um irmão, no encontro com os amigos...

    Se sua resposta for não, talvez você precise marcar um encontro com você mesmo. 

   O consultório é um bom lugar para se encontrar e eu estou aqui para te ajudar! 

Lígia Clarine, Psicóloga – 27 9 9643 9204 9 9643 9204 

Gestalt e Poesia - Reflexos de um sonho noturno

Paredes bonitas e de altura imponente sobem três lindos pavimentos. 

Lindos e sem vigas, bonito e frágil.

Logo abaixo uma casa, ( eu ) quebrada, com o lado esquerdo desmoronado. 

Fortes toras de madeira me dividem, são árvores mortas, madeiras sem raiz, sem folhas, sem voz.

Uma boa aparência dói, machuca e reparte.

A verdade, diz a casa debaixo,  é que tudo que faço, faço pelo medo de ficar só.

DE QUEM É ESSE CORPO?

O QUE SERIA DE VOCÊ SEM O SEU CORPO?

Corpinho fraquinho, corpo robusto, flácido, sadio, limitado, corpo de atleta corpo de sedentário, envergado, esguio, feio e bonito,  não importa como seja seu corpo é nele, com ele que você vive. 

Ou você acha que seus pensamentos ficam restritos ao seu cérebro?

Pensamento gera emoção, emoção libera hormônios e estes comandam seu organismo, da ponta da cabeça ao mindinho do pé. 

Tudo flui aí em você, a alegria, a apatia, a raiva, a tristeza, a razão, tudo tudo reverbera nessa caixola perfeita que é você. 

Por isso dê ao seu corpo, ou melhor dizendo, dê a você mesmo aquilo que você merece: cuidado, atenção, saúde. 

Isto qualidade de vida!

Ame-se!

  LIBERA O ESQUELETO!

Felicidade

Felicidade tem segredo? Tem sim.

Por exemplo, não se pode ser feliz preso ao passado, ao que se foi, amargurando o que fizeram com você.

Também não se pode ser feliz no futuro, sonhando com uma vida perfeita.

Só se pode ser feliz no presente.

Com coragem de enfrentar o mal de cada dia, coragem de chorar, de sentir raiva mas respirar fundo, contar até 10 e sorrir, de dizer que sente falta de alguém.

Com gratidão por tudo que é agora: agradeça pelo ar, sem ele você não existe, agradeça pelos ossos, são eles que te sustentam, agradeça por aqueles que te amam e te aceitam com seus piores defeitos, seja grato por tudo, ainda que pareça que tudo seja tão pouco, pois é a gratidão que multiplicará as coisas boas da sua vida. Provavelmente no final do dia irá se lembrar de tudo com gargalhadas e lembranças alegres.

Só pode ser feliz quem tem coragem de viver o presente, abraçando-o com sua verdade, com sinceridade de alma, mesmo que no princípio seja ruim, é você quem irá transformá-lo com coragem, aceitação, verdade ,respeito, enfrentamento, bom senso  e atitudes de amor.

Receita não tem, mas certamente encontramos princípios para nos ajudar.

Lígia Clarine - Psicóloga - (27) 99643-9204

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O CAMINHO DO HOMEM

"É O CONFLITO ENTRE TRÊS PRINCÍPIOS NO SER E NA VIDA DO HOMEM:
O PRINCÍPIO DO PENSAMENTO , O PRINCÍPIO DA PALAVRA, E O PRINCÍPIO DA AÇÃO. A ORIGEM DE TODOS OS CONFLITOS ENTRE MIM E OS QUE ME RODEIAM É EU NÃO DIZER O QUE PENSO E NÃO FAZER O QUE DIGO. "

PG. 33 O CAMINHO DO HOMEM - MARTIN BUBER

Convite à Terapia - Carta ao cliente

Caro cliente,

Pode ser que o senhor(a) queira saber quem sou e para que sirvo,assim lhe respondo:

Procuro enquanto psicoterapeuta, oferecer a você cliente, um lugar seguro, com ética e sigilo, ser alguém que escuta sem julgar, que acolhe sem paixão, sem apego, e  também que se revela em enquanto pessoa singular, humana.

Quero  conhecer-lhe, e tendo oportunidade, confirmar se o que estou entendendo a seu respeito é o mesmo que você.

O cliente tem em certo momento uma percepção de si mesmo que ainda estava obscura. Será necessário que neste lugar você venha a ter coragem e segurança para assumir emoções, pensamentos, que até então não teve coragem de revelar a ninguém,  talvez nem para você mesmo.

O que queremos é transformar certas questões pelo seu resignificar, por um novo olhar que surge. Acima de tudo por uma posição de amor ao ser humano, visto aqui de forma integral (não dividida, mutilada), ou seja, integradora ( que reúne o que estava separado), e assim, plenamente racional, sensível e espiritual.

O objetivo é sair de um lugar e fazer mudar aquilo que está há muito tempo no mesmo estado, mas enfim, de fazer chegar a um novo patamar de crescimento pessoal.

Lígia Clarine
Psicoterapeuta
tel: (27) 99643-9204 / (27) 3207-8308;
e-mail: consultoriodaligia@gmail.com.

"Sou mais eficaz quando posso ouvir a mim mesmo"

"Nas minhas relações com as pessoas, descobri que não ajuda a longo prazo, agir como se eu não fosse quem sou."

"Descobri que sou mais eficaz quando me posso ouvir a mim mesmo, aceitando-me, e quando posso ser eu mesmo".

"Não podemos mudar, não nos podemos afastar do que somos enquanto não aceitarmos profundamente o que somos."

Carl R. Rogers

Valores

É tempo de rever e refletir sobre os valores modernos.

Tudo é líquido, tudo passa, as raízes tendem a ser superficiais. 

Solidão, depressão, suicídio, ansiedade e pânico, reflexos dos novos tempos. 

Em todo tempo temos necessidades, e estas gritam sempre, precisam ser saciadas. 

Fazer Terapia

Fazer terapia, não deve ser artigo de luxo, nem de loucos.

Algumas pessoas acham a terapia desnecessária, outras pensam que é enfadonha, há aqueles que supõe suprir suas necessidades com outras atividades relaxantes.

Pode ser que o valor da consulta não caiba no seu bolso. Mas existem muitos profissionais, e valores variados. Por isso não deixe de fazer terapia pensando que é luxo. Bons profissionais estão acessíveis. Basta procurar, e conversar com aqueles que você conhece, seja claro sobre o quanto você pode pagar! Cada profissional trabalha com uma política diferente.

- A terapia serve para todos, não precisa estar desesperado para frequentar um psicólogo. Fazer terapia é uma atividade que melhora sua saúde, permite você viver melhor,desenvolver potenciais, melhorar suas relações consigo, e com o mundo.

- Relaxar é bom e necessário, mas a terapia tem um propósito mais transformador, ela permite que você tenha uma dimensão ainda não vislumbrada da vida e de suas relações com ela. A terapia serve para que você se desenvolva, contribuindo para uma vida mais plena.

- É importante que você sinta empatia pelo terapeuta que escolher, caso contrário o processo tende a ficar travado.

Sendo assim, eu digo que fazer terapia é muito bom! Encontrem o profissional legal e verão!

"Existir é tornar-se presente"

O ambiente nem sempre nos é favorável, questões financeiras, relações difíceis, ou mesmo o próprio ambiente interno:  falta de energia,  baixa auto-estima...
Sim, nem sempre a vida nos parece favorável.
Mas a pergunta é: o que você faz com isso que não lhe é favorável? Você permanece, você luta, gasta energia sem resultados, espera passar, reage da mesma maneira sempre...Como você reage?
Existir é tornar-se presente.
Será que você vive plenamente os momentos bons? Ou se deixa levar pelos ruins mesmo quando eles não estão aí?
E afinal, o que é que há, agora, ao seu redor, e dentro de você? E o que você faz com isso que está aí?
Permaneça com aquilo que está em você, abrace, sua dor, sua raiva, ou seu amor e sua alegria. Não importa qual seja a emoção, clara ou escura. Para desfrutar ou transformar é preciso estar presente. Somente permanecendo com aquilo que está com você neste momento,  saberá dar uma boa resposta, uma resposta que o satisfaça plenamente.
Imagine: dizer o que está engasgado, expressar-se, e novamente digo, seja para dizer que ama, ou que está incomodado.
Espero que com isso você não perca o bom senso.
Em alguns eventos o melhor e esquivar-se. Mas se você sempre se esquiva, pode ser que esteja na hora de encarar. E se você sempre encara, pode ser que esteja na hora de esquivar-se.
Este é o ciclo da vida, em permanente mutação, pede respostas atualizadas. O que lhe serviu antes, pode não servir agora.
Novamente: O que há agora, em seu corpo, em suas emoções? Quais são os pensamentos que perpassam sua mente? O que há ao seu redor? E o que você faz com isso que existe aqui e agora?

Ass: Lígia Clarine.