O que fazer com seu tempo ocioso em tempos de crise:

Recursos importantes podem não lhe custar nem um centavo, pois eles começam com uma reflexão interior.

1)    Avalie seus propósitos de vida.

O que você quer para sua vida – trace uma meta e depois comece a descrever as etapas do seu plano para alcançar esta meta.

Obs: ganhar na loteria não é meta, meta é aquilo que você pode construir e de degrau em degrau chegar ao seu sonho.

Lembre-se que nenhum sonho nasce pronto, a caminhada, o esforço, a persistência, o fracasso e muitos dias difíceis te acompanharão.  

2)    Quais são seus talentos natos?

Liste todos, inclusive suas habilidades adquiridas em trabalhos anteriores, ressaltando aquilo que você realmente gosta de fazer.

Reconheça seus limites e defina-os para conhecer suas possibilidades, por exemplo, algumas pessoas não estão dispostas a trabalhar em outro município, em regime de 44h semanais, escalas, etc, e você está disposto a quê?

3)    Se você quer ser um empregado liste as 10 empresas que você gostaria de trabalhar, pesquise sobre ela, se possuir conhecidos que trabalham nestas empresas peça informações, ajuda, contatos, indicação.

 Lembre-se que ainda que você não tenha desempenhado uma função específica pode possuir habilidades para ingressar em uma nova função. Renove seu currículo no banco de dados das empresas que você deseja trabalhar.

4)    Se você quer trabalhar por conta própria faça o seu plano geral e depois comece a traçar metas pequenas, o que você precisa para desenvolver seu próprio negócio, ele é viável? Está de acordo com as necessidades do mercado? Você dispõe dos recursos necessários para desenvolvê-lo? Se não, onde poderá encontrá-los? O Sebrae pode te ajudar na montagem do seu Plano de Negócio, busque site, telefone. Lembre-se do velho ditado: “quem tem boca vai à Roma”, neste período tecnológico muitas pessoas se fecham em seus computadores e deixam de fazer contatos que poderiam lhe abrir portas, um contato pessoal costuma ser melhor que um simples e-mail.

5)     Já pensou em trabalhar com públicos órfãos, aqueles que precisam de serviços que ainda não estão disponíveis? Pense sobre eles, quem são?  

Acima de tudo, saiba que o emprego não cai do céu prontinho, esforce-se diariamente, transpire, sonhe, esteja preparado para levar vários nãos, avalie seu limite para frustração, e tente torna-lo maior, estamos vivendo um tempo em que precisaremos nos reerguer após muitas frustrações, mas se pararmos de tentar então não teremos mais nenhuma chance de conseguir. Em cada tempo de dificuldade são seus sonhos que te guiarão para levantar e continuar tentando!

E mais, não é o emprego que te fará feliz, mas uma pessoa feliz construirá condições favoráveis onde estiver para se sentir feliz!

Autora: Lígia Clarine Adão

Mini currículo: Psicóloga pela UFMG, especialista em Gestão de Pessoas pela FGV. Atua na clínica com abordagem em Gestalt terapia, atua como líder num projeto voluntário da sua comunidade com foco em empregabilidade.  

Mais informações:

Tel: 27 9 9643-9204

e-mail: consultóriodaligia@gmail.com

Treine seus pensamentos

PENSAMENTOS SÃO COMO PEDRAS PRECIOSAS, PRECISAMOS LAPIDÁ-LOS!

Para o que leram o texto anterior continuo o assunto da seguinte forma:
Só saber não resolve, é necessário prática para promover mudanças!

Comece observando seus pensamentos: o que você está pensando? De tempo em tempo lembre de observar o que está passando em sua cabeça, a partir daí você começará a questionar estes pensamentos e decidir se são bons para você ou não, se forem ruins você vai deixar de alimenta-los e buscar alimentar outros pensamentos que lhes sejam bons e úteis. 

Você pode perguntar, por exemplo, que emoção este pensamento gera em você, e aí você vai observar seu corpo, sua respiração e  tentar identificar que emoção você está tendo naquele momento. 

Você pode perguntar também se este pensamento está te ajudando ou te atrapalhando. 

Você está apegado a este tipo de pensamento?

Este pensamento te leva a soluções? 

Se você esta com dúvida ou angustia o que resolveria isto? Você pode pedir ajuda a alguém, bater um papo, ou simplesmente fazer uma pergunta para a pessoa certa e resolver de vez seu problema.   

Continue observando e questionado seus pensamentos e faça a seleção do que você quer para você e o que você quer jogar fora. É claro que os pensamentos voltarão, por isso é necessário praticar, com o tempo eles irão diminuir e você passará a ter mais controle sobre seus pensamentos e por conseguinte de suas emoções. 

Isso é precioso!! Pratique! 

O Poder do Pensamento

Você já parou para ver que no dia que você está bem tudo fica bom? Se você está prestes a fazer uma viagem de férias por exemplo, qualquer problema vira motivo de risada e é só alegria.

Já no dia em que você está com raiva ou chateado com alguém, qualquer coisinha serve para te deixar pior ainda!

Como as emoções são importantes na nossa vida, como elas definem nossa qualidade de vida, nossa saúde, relacionamentos, decisões importantes!!!!

E o que o pensamento tem a ver com isso? Pensamento e emoção são partes de um mesmo sistema, sistema este que inclui seu corpo e por conseguinte sua saúde!

Isso mesmo, você pode se adoecer com seus pensamentos, observe que pensamentos geram emoções. Se você ficar presos em pensamentos de coisas passadas, pessoas e circunstâncias que você gostava e que já não existem você se encontrará com sentimentos tristeza, e estes por sua vez incitarão pensamentos que tenham o mesmo tom emotivo gerando um ciclo vicioso, agora o pior, você começará a enxergar sua vida, as pessoas, seu ambiente e tomará decisões tendo como plano de fundo essa emoção e estes pensamentos, tendendo assim a ter fracassos e se sentir cada vez pior.

De outro lado se você está sempre a projetar o futuro com frases que começam com "E se..." e continuam com previsões catastróficas, ruins, trágicas, então observe que você começará a se sentir com medo, ansioso, agitado, enfim, e o pior é que isto não te ajudará a enfrentar seu problema. Da mesma forma pensamentos geram emoções e emoções geram pensamentos, e este será seu ambiente interno que influenciará toda sua forma de viver, se relacionar e tomar decisões.

E então você sabe quais os pensamentos você tem pensado? Você já parou para observar que emoções os seus pensamentos estão provocando em você? Você já percebeu que uma emoção muda sua respiração tensionando músculos? As emoções provocam reações no seu organismo que  demora a passar e a se transformar, não ocorre um processo imediato, por isso o risco do ciclo vicioso, quando você menos percebe está com aqueles pensamentos novamente.

Isso gera doenças físicas e mentais, não seja leviano em achar que "é só psicológico", já que muitas  doenças mentais são muito mais incapacitantes do que doenças físicas, e nem sempre conseguimos resolver nossos problemas psicológicos sozinhos, na verdade costumam ser muito profundos e difíceis de resolver, muitas vezes precisamos combinar vários recursos possíveis como atividades físicas, terapias corporais, alimentação, espiritualidade e claro, profissionais da área da psicologia e algumas vezes da psiquiatria.  

Então fica a dica preciosa:  observe seus pensamentos!!

Vídeo ilustrativo

Aprendendo a cada dia

A arte de viver

Presentificar-se
Resbonsabilizar-se
Comunicar-se
Assumir-se
Adaptar-se

Digerir

Responder

Meditar

Analisar

Meditar

Digerir

Responder

Presentificar-se
Resbonsabilizar-se
Comunicar-se
Assumir-se
Adaptar-se

Dignidade

Saúde: de qualidade e pública

Educação: de qualidade e pública

Lazer: em cada bairro, pública e de qualidade

Pistas e rodovias: de qualidade e sem pedágio

Trasnposrte: de qualidade e público

Impostos: justos

Sistema carcerário: de reabilitação, os detentos aprendem novos ofícios e geram renda de dentro dos presídios, trabalham para o governo nas obras que estão sendo realizadas. 

Salário mínimo: que supra o mínimo

Resultado: 

Mortalidade: baixa em todas as faixas etárias

Violência: andamos seguros e em paz pelas ruas

Qualidade de vida; aumentada para todas as classe sociais

Corrupção: com corrupção nada disto é possível. 

Em cada cargo por pequeno que seja vemos a máquina brasileira enferrujada pela corrupção, os hábitos corruptos naturalizaram-se pelo cidadão brasileiro. 

Começaremos bem parando de apontar para o outro e olhando para nós mesmos: eu olho para mim e você olha para você, eu assumo a minha parcela de responsabilidade e você assume a sua. 

O mundo só muda quando eu mudo, mas uma andorinha só não faz verão. 

Em cada pequeno gesto, nas filas, a solidariedade com o vizinho, com o colega de trabalho, com o passageiro que entra no ônibus, no respeito ao idoso, no respeito ao seu pai e sua mãe, porque seu filho está te vendo e te imitará quando você ficar velho, em devolver o troco certo, em estar junto quando está difícil para outro, em aceitar o outro sem julgá-lo, em fazer o bem sem ver a quem, inclusive àquele que te feriu, que te humilhou um dia, a este também; em buscar os fatos, razões e corações por trás das notícias não se prendendo somente à narrativa da mídia televisiva; em excluir da sua vida o termo "não tem nada ver, não dá nada" e em assumir os seus erros de pessoa privada e de cidadão, porque no final tudo está integrado, e uma coisa influencia sempre a outra, pode acreditar, a divisão é metodológica, mas a realidade é completamente integrada e imbricada. 

Convido você a assumir, a sentir vergonha, a saber que somos passíveis de erros mas precismos refletir e mudar nossas posturas, olhar para si mesmo e olhar para o mundo e fazer a seguinte associação: em que parcela eu contribuo para isso? 

Quero um Brasil diferente, não quero mudar de país, quero que ele se transforme pela reforma íntima e pessoal de cada cidadão. e que todos os cargos públicos recebam fiscalização e a justiça, não a justiça feita por juízes corruptos, a justiça que representa o desejo genuíno do ser humano, se realize nesta nação. 

Eu, você e o mundo ao nosso redor. 

Exercício de fantasia: trabalhando o Medo

Presentificar o sonho:

No sonho  há um carro velho e um carro novo. Eu tenho medo de dirigir o carro novo e quando me torno o carro velho sinto muita tristeza, deixo esta emoção me encher e choro. Agora me torno um alegre carro velho, quanto ao carro novo, continuo apavorada de dirigi-lo.

Mergulhando nas emoções: 

O medo no meu corpo é assim: uma sensação terrível com o coração batendo forte e desesperadamente. 

Deixo minha imaginação fluir, tenho uma imagem, faço perguntas e as cenas se desenvolvem formando uma história. 

O que sou: um leão com medo, como o personagem do mágico de Oz. 

O que eu quero: uma mão forte que saiba o que está fazendo, que me proteja e veja por mim onde não posso enxergar. Então me torno um bebê no seio da mãe, eu mamo forte e meus pequenos braços a abraçam, eu adormeço em seus braços, apertado contra seu corpo. Suas mãos tornam-se peludas e com garras, são patas, patas de urso.

Agora sou um pequeno urso brincando com minha mãe, feliz como uma cena da Walt Disney. Sou pequenino e subo por seu corpo brincando como um filhote costuma fazer. Ela me ensina a pescar, e a correnteza às vezes me carrega mas os grandes braços da minha mãe me trazem novamente. Ela me protege dos perigos da floresta, eu me sinto alegre e seguro.

Um dia minha mãe é morta por armas de homens, ela está morta, eu a escarafuncho sem poder aceitar o fato que está diante de mim, eu choro e urro copiosamente. Depois de algum tempo o choro já secou, resta-me porém todo o luto, eu decido enterra-la às margens do rio, em uma cavidade a coloco e ponho pedras. Permaneço sobre ela um pouco, e sigo para debaixo da árvore mais próxima, onde permaneço ainda triste por alguns dias, no sétimo dia, olho para a floresta e um novo mundo se abre diante de mim, sinto vontade de ir. Sou jovem e forte.

A floresta é pequena e muito próxima da cidade. Procuro locais seguros para fazer minha toca porém, nenhum lugar é tão longe dos homens, eu quero me manter longe deles.  

Um dia em minha toca sou pego pelos homens, eles me pegam e me colocam em uma jaula. Estou profundamente triste, não tenho ânimo para nada. Colocam-me em um recinto com água, mas não tem graça e nem se compara com a floresta.

Então me colocam de volta na jaula, eles nem precisam de me anestesiar porque me tornei inofensivo, agora me levam de volta para a floresta. 

Sinto que sou velho. Ali na floresta os habitantes vem aos poucos e me contam a novidade, que nossa floresta está se tornando uma reserva protegida. Os homens estão colocando cercas de proteção e agora não podem caçar ali.

Agora tudo que quero é uma companheira, quero cheirar, lamber, brincar, caçar, e copular com uma companheira da minha espécie. É um novo momento da minha vida. Uma nova ursa se aproxima, é mais jovem do que eu, e traz meus novos dias de alegria.  

Meu coração já não bate forte e descompassado, dentro do meu estômago há uma pulsação, sinto-me bem mais aliviada. 

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Compreenda: 

Nossas emoções são vastas e as experiências de fantasia podem nos ajudar a lidar com nossos medos, tristezas e sentimentos guardados, depois disto tendemos a lidar melhor com problemas da nossa vida. Podemos ter várias fantasias, trabalhar com vários sonhos em dias consecutivos enquanto sentirmos vontade e necessidade, enquanto as imagens provocarem nossos corpos e emoções gerando um processo terapêutico.   

Treinamento para um mundo melhor

Inspirada pela fala de Augusto Cury na palestra que se encontra no vídeo abaixo, faço breve reflexão e resumo:


Parece tão óbvio, mas é tão difícil !
O futuro para um mundo melhor não requer grandes avanços tecnológicos, requer o conhecimento e o treinamento das nossas emoções.

Todas as guerras e toda violência tem sua raiz na falta de amor primária, num vazio interior, na busca do poder quando o se deseja segurança, mas tudo isso parte de um mundo interno, mal arrumado, desconhecido, que materializa um mundo externo violento, desigual e miserável.

Parece fácil mas é difícil, será que um dia a humanidade vai aprender? Por enquanto, orelhas de burro e cabeça de E. T!

As dicas do Dr. Cury: Precisamos proteger nossas emoções - eis aí algumas atitudes:

• Pensar antes de reagir
• Questionar/ conversar/criticar nossos medos e todos os pensamentos perturbadores, 
• Sermos menos rígidos com nós mesmos, mais flexíveis, 
• Simpáticos - sorrir, ser educado, dar bom dia, agradecer, 
• Carismáticos - elogiar o companheiro, o filho,  colega de trabalho, a servente da escola, a professora, o aluno... 
• Ver no outro o que há de bom,  ao invés de dar relevância aos pontos fracos ( o mesmo conosco), elogiar as boas atitudes, reforçar muito mais ao invés de punir; 
• Se colocar no lugar do outro, ser empático,( aprendemos isso na infância),
• Doar-se sem medo e
•  Não criar expectativas sobre os outros! 
• Destruir a síndrome Barbie - mudar o auto-conceito para mudar a auto estima - aceitando-se como você é!