Drogas _ o recreio que estressa

A vida moderna traz consigo o excesso, seja nas responsabilidades, na informação, na exigência de capacitação e numa voz que impera "Seja feliz!", nas fotos lindas saradas e sorridentes das redes sociais.

Com tantas exigências nosso corpo entra em pânico, sem saber o que, como fazer e para onde ir. Quando vemos nas fotos "todo mundo" sendo feliz, logo pensamos " eu também tenho o direito de ser feliz," "a vida é curta," e sem se dar conta ha uma pressa interna que nos diz "feliz agora ou nunca!

Nesse afã de querer tudo mas não estar maduro para nada, as drogas se tornam uma espécie de oásis no deserto da nossa vida.

Sejam elas calmantes prescritos, estimulantes, alucinógenos proibidos, ou mesmo o açúcar refinado e em doses cavalares. Toda droga traz uma sensação gostosa, como alívio da ansiedade, sensação de bem estar, alegria, coragem, imaginações engraçadas...

Mas a segunda feira chega se estivermos vivos, o trabalho é o mesmo, o chefe está lá te esperando, alguém da nossa família briga  porque  estamos exagerando, os boletos vencendo, as dívidas crescendo, o peso aumentando ou dimunindo de maneira indesejável, os sonhos um pouco mais distantes, o sentimento de impotência, a falta de motivação, a frustração e a procrastinação! 

O peso da segunda-feira não vê a hora de chegar a sexta feira, e assim arrastando a semana até ( ou não conseguimos chegar ao final dela sem antes) usarmos mais drogas.

As drogas trazem alívio, mas não pensam, não resolvem problemas, e infelizmente podem acabar tornando todos os nossos medos maiores e por conseguinte nossos projetos de vida e nossos sonhos ainda mais distantes.

Justificativas vem e vão, mas olhe bem para você e veja se está enfrentando seus problemas como eles precisam ser enfrentados.

Veja se você tem buscado os caminhos que te levarão à mudança. A ajuda de familiares, dos amigos e de profissionais é com certeza um bom caminho. É preciso colocar para fora e pedir socorro.

Não somos feitos sozinhos, não nos criamos sozinhos e não podemos resolver problemas muito difíceis sozinhos, todos nós precisamos de apoio. 

Você se acha forte o suficiente, mas acaba caindo sempre e novamente no uso abusivo de substâncias psicoativas... repense, reflita, e principalmente, tome novas atitudes.

Pequenas ações são o início de grandes projetos, comece bem pequenininho, mas persista com fé e coragem.

Bjos
Da sua psiconet favorita.

Limites - como diminuir o estresse na sua rotina

Você já parou para pensar que sua capacidade física e mental tem limites? 

Se sabemos disto por que continuamos a nos sufocar com tantos teres e deveres? 

Veja como correm os pensamentos que nos causam estresse: "Eu tenho que fazer isso e aquilo, tenho que, tenho que, não posso isso e aquilo..."

As frases que se iniciam com “tenho que” ocupam todo seu tempo com tantos deveres que às vezes não sobra tempo para relaxar! Nesse momento alguém me diz: - eu nem sei mais o que é relaxar! 

Sentar-se sob o sol ameno e deixar o corpo folgar sem obrigações ou acordar vagarosamente sem aquela enxurrada de obrigações! 

Certa vez eu falava sobre isso e uma jovem de 17 anos reagiu dizendo "quem me dera!" A resposta para ela e  para você que pensa como ela é a seguinte: você é o único (a) que pode se dar este tempo e esta liberdade, é você quem escolhe e define seu tempo e suas prioridades. Lembre-se disto:  estabeleça PRIORIDADES em sua vida, você faz isso se perguntando “o que é mais importante para mim”? Se eu fosse morrer daqui a pouco tempo o que seria mais importante? Lembre-se que o dinheiro não pode comprar verdadeiras amizades, nem cobre o valor que tem os momentos ao lado das pessoas que você ama.

O estresse e o excesso de obrigações faz com que nossas atividades tenham rendimento menor do que quando fazemos tudo com equilíbrio e paz. O estresse crônico não é solução para resolver seus problemas, na verdade é ele quem está trazendo mais e mais problemas.  

Eu digo isso e você concorda, porém o que muitos dizem é que não sabem como fazer diferente. 

Comece observando o peso da expressão "eu tenho que" e troque-a por  expressões como: "o que eu quero fazer", "o que eu preciso fazer agora" ou "o que eu posso fazer".

O que causa o estresse muitas vezes são pensamentos mal formulados, duplos comandos, por exemplo, você diz que tem que fazer tal coisa, mas se parar para fazer uma análise  observa que não precisa fazer aquilo agora ou hoje, ou que nem é prioridade, é apenas uma coisa que você pode fazer se tiver tempo e disposição, mas longe de ser uma obrigação, logo você se diz obrigada, mas na verdade quando analisa a situação real percebe que está de certa forma mentindo para você mesma. Isso gera estresse e diminui sua eficácia ao longo do dia.  

Diante dos seus problemas pare de perguntar por que, e comece a fazer uma análise do contexto real com perguntas que se iniciam com “como”, por exemplo: como posso melhorar; como posso fazer; como estou fazendo; ou o quê: o que de fato me incomoda neste assunto, o que eu quero realmente neste momento, o que é importante? 

Lave de sua mente as ruminações mentais, ou seja, ficar pensando durante muito tempo sobre algo que já passou e que  não  há mais o que ser feito, estes pensamentos deixam a pessoa mais triste, magoada, com raiva, e no final das contas mais estressada e menos eficaz, atraindo para sua vida mais problemas. Se você está pensando no passado que seja para retirar dele algum aprendizado ou para servir de boas memórias e dar muitas risadas, fora isso, limpe-os do seu sistema. 

Preocupações catastróficas sobre o futuro também precisam ser deletadas, veja que elas não trazem nenhuma solução nem te preparam para enfrentar dificuldades que podem ou não surgir, não servem para nada, limpe-as do seu sistema.  

Assuma para você e para seu próximo quando o seu limite tiver sido alcançado, se não cabe mais atividades na sua agenda diga: “não posso mais assumir nenhum compromisso", se precisa tirar um dia de folga diga para as pessoas do seu convívio, não apenas diga, mas faça. Se precisar de ajuda peça, não espere que o outro adivinhe suas necessidades. 

Lembre-se de que você tem limites, e que o estresse crônico provoca doenças graves como depressão, ansiedade, problemas digestivos, problemas na pele, aumento de peso, gerando um ciclo de doenças. 

Você pode dirigir o curso dos seus pensamentos e fazer escolhas com sabedoria estabelecendo prioridades como, por exemplo, os momentos de esporte e lazer, conduzir seus pensamentos de maneira mais mansa, trocando palavras e expressões pesadas por outras  mais leves e eficazes para sua rotina.  

A Raiz do problema

Relacionamento - palavra importante, nossa existência baseia-se em relações. Como são delicadas, sensíveis, sutis. Uma pequena frase com entonação errada, ou um gesto, uma atitude, pode ser o suficiente para corroer e destruir relações construídas em anos de amizade, de consanguinidade, de afetividade.  

Isto é relevante. 

Uma mulher começa a criticar o marido em tudo que ele faz, não consegue mais sentir atração, não consegue se render de maneira amorosa e abdicada. Tudo isso está ocorrendo porque um dia, em menos de um minuto, muito menos, uma frase ou a descoberta de comportamentos sujos do esposo, na verdade, talvez  você nem se lembre mais o que aconteceu, no entanto depois deste evento tudo começou a ficar ruim e você já nem gosta tanto dele por tantos motivos criados para justificar aquele dia lá atrás que não foi devidamente tratado e ficou enterrado no canteiro das suas emoções. 

Em um dia de fragilidade você se sentiu desprezada/o e humilhada/o pelo seu irmão, por seu amigo... um dia, num pequeno momento, naquele dia em que você se encontrava sensível, carente e frágil, ele/ela falou algo que não deveria para você e a relação nunca mais foi a mesma. 

É bem assim: uma pequena semente, que faz crescer uma raiz, e esta domina o canteiro da sua relação para a destruir ou torná-la desgastada, e sem vida. 

Sejamos justos com a relação, com nós mesmos e com nosso parceiro, amigo. É razoável acabar com tudo por causa daquele único instante? Será que este instante revela toda a natureza inalterável daquela pessoa? Ou revela apenas uma fragilidade, um erro, um desleixo, uma ignorância, todas elas um pequena faceta daquele ser complexo, e todas elas passíveis de reversibilidade por um contato genuíno.   

A CURA ACONTECE quando dois seres humanos se dispõe a expressar suas emoções e pensamentos ocultos, e podem através deste ato assumir suas falhas e decidem deixar para trás o que é pesado e inútil, um germe adoecedor que cresce e se prolifera no campo da suas emoções e dos seus pensamentos, atacando e minando tudo até chegar à sua saude. 

Depende de nós, do nosso esforço e da nossa escolha.

  

O que fazer com seu tempo ocioso em tempos de crise:

Recursos importantes podem não lhe custar nem um centavo, pois eles começam com uma reflexão interior.

1)    Avalie seus propósitos de vida.

O que você quer para sua vida – trace uma meta e depois comece a descrever as etapas do seu plano para alcançar esta meta.

Obs: ganhar na loteria não é meta, meta é aquilo que você pode construir e de degrau em degrau chegar ao seu sonho.

Lembre-se que nenhum sonho nasce pronto, a caminhada, o esforço, a persistência, o fracasso e muitos dias difíceis te acompanharão.  

2)    Quais são seus talentos natos?

Liste todos, inclusive suas habilidades adquiridas em trabalhos anteriores, ressaltando aquilo que você realmente gosta de fazer.

Reconheça seus limites e defina-os para conhecer suas possibilidades, por exemplo, algumas pessoas não estão dispostas a trabalhar em outro município, em regime de 44h semanais, escalas, etc, e você está disposto a quê?

3)    Se você quer ser um empregado liste as 10 empresas que você gostaria de trabalhar, pesquise sobre ela, se possuir conhecidos que trabalham nestas empresas peça informações, ajuda, contatos, indicação.

 Lembre-se que ainda que você não tenha desempenhado uma função específica pode possuir habilidades para ingressar em uma nova função. Renove seu currículo no banco de dados das empresas que você deseja trabalhar.

4)    Se você quer trabalhar por conta própria faça o seu plano geral e depois comece a traçar metas pequenas, o que você precisa para desenvolver seu próprio negócio, ele é viável? Está de acordo com as necessidades do mercado? Você dispõe dos recursos necessários para desenvolvê-lo? Se não, onde poderá encontrá-los? O Sebrae pode te ajudar na montagem do seu Plano de Negócio, busque site, telefone. Lembre-se do velho ditado: “quem tem boca vai à Roma”, neste período tecnológico muitas pessoas se fecham em seus computadores e deixam de fazer contatos que poderiam lhe abrir portas, um contato pessoal costuma ser melhor que um simples e-mail.

5)     Já pensou em trabalhar com públicos órfãos, aqueles que precisam de serviços que ainda não estão disponíveis? Pense sobre eles, quem são?  

Acima de tudo, saiba que o emprego não cai do céu prontinho, esforce-se diariamente, transpire, sonhe, esteja preparado para levar vários nãos, avalie seu limite para frustração, e tente torna-lo maior, estamos vivendo um tempo em que precisaremos nos reerguer após muitas frustrações, mas se pararmos de tentar então não teremos mais nenhuma chance de conseguir. Em cada tempo de dificuldade são seus sonhos que te guiarão para levantar e continuar tentando!

E mais, não é o emprego que te fará feliz, mas uma pessoa feliz construirá condições favoráveis onde estiver para se sentir feliz!

Autora: Lígia Clarine Adão

Mini currículo: Psicóloga pela UFMG, especialista em Gestão de Pessoas pela FGV. Atua na clínica com abordagem em Gestalt terapia, atua como líder num projeto voluntário da sua comunidade com foco em empregabilidade.  

Mais informações:

Tel: 27 9 9643-9204

e-mail: consultóriodaligia@gmail.com

Treine seus pensamentos

PENSAMENTOS SÃO COMO PEDRAS PRECIOSAS, PRECISAMOS LAPIDÁ-LOS!

Para o que leram o texto anterior continuo o assunto da seguinte forma:
Só saber não resolve, é necessário prática para promover mudanças!

Comece observando seus pensamentos: o que você está pensando? De tempo em tempo lembre de observar o que está passando em sua cabeça, a partir daí você começará a questionar estes pensamentos e decidir se são bons para você ou não, se forem ruins você vai deixar de alimenta-los e buscar alimentar outros pensamentos que lhes sejam bons e úteis. 

Você pode perguntar, por exemplo, que emoção este pensamento gera em você, e aí você vai observar seu corpo, sua respiração e  tentar identificar que emoção você está tendo naquele momento. 

Você pode perguntar também se este pensamento está te ajudando ou te atrapalhando. 

Você está apegado a este tipo de pensamento?

Este pensamento te leva a soluções? 

Se você esta com dúvida ou angustia o que resolveria isto? Você pode pedir ajuda a alguém, bater um papo, ou simplesmente fazer uma pergunta para a pessoa certa e resolver de vez seu problema.   

Continue observando e questionado seus pensamentos e faça a seleção do que você quer para você e o que você quer jogar fora. É claro que os pensamentos voltarão, por isso é necessário praticar, com o tempo eles irão diminuir e você passará a ter mais controle sobre seus pensamentos e por conseguinte de suas emoções. 

Isso é precioso!! Pratique! 

O Poder do Pensamento

Você já parou para ver que no dia que você está bem tudo fica bom? Se você está prestes a fazer uma viagem de férias por exemplo, qualquer problema vira motivo de risada e é só alegria.

Já no dia em que você está com raiva ou chateado com alguém, qualquer coisinha serve para te deixar pior ainda!

Como as emoções são importantes na nossa vida, como elas definem nossa qualidade de vida, nossa saúde, relacionamentos, decisões importantes!!!!

E o que o pensamento tem a ver com isso? Pensamento e emoção são partes de um mesmo sistema, sistema este que inclui seu corpo e por conseguinte sua saúde!

Isso mesmo, você pode se adoecer com seus pensamentos, observe que pensamentos geram emoções. Se você ficar presos em pensamentos de coisas passadas, pessoas e circunstâncias que você gostava e que já não existem você se encontrará com sentimentos tristeza, e estes por sua vez incitarão pensamentos que tenham o mesmo tom emotivo gerando um ciclo vicioso, agora o pior, você começará a enxergar sua vida, as pessoas, seu ambiente e tomará decisões tendo como plano de fundo essa emoção e estes pensamentos, tendendo assim a ter fracassos e se sentir cada vez pior.

De outro lado se você está sempre a projetar o futuro com frases que começam com "E se..." e continuam com previsões catastróficas, ruins, trágicas, então observe que você começará a se sentir com medo, ansioso, agitado, enfim, e o pior é que isto não te ajudará a enfrentar seu problema. Da mesma forma pensamentos geram emoções e emoções geram pensamentos, e este será seu ambiente interno que influenciará toda sua forma de viver, se relacionar e tomar decisões.

E então você sabe quais os pensamentos você tem pensado? Você já parou para observar que emoções os seus pensamentos estão provocando em você? Você já percebeu que uma emoção muda sua respiração tensionando músculos? As emoções provocam reações no seu organismo que  demora a passar e a se transformar, não ocorre um processo imediato, por isso o risco do ciclo vicioso, quando você menos percebe está com aqueles pensamentos novamente.

Isso gera doenças físicas e mentais, não seja leviano em achar que "é só psicológico", já que muitas  doenças mentais são muito mais incapacitantes do que doenças físicas, e nem sempre conseguimos resolver nossos problemas psicológicos sozinhos, na verdade costumam ser muito profundos e difíceis de resolver, muitas vezes precisamos combinar vários recursos possíveis como atividades físicas, terapias corporais, alimentação, espiritualidade e claro, profissionais da área da psicologia e algumas vezes da psiquiatria.  

Então fica a dica preciosa:  observe seus pensamentos!!

Vídeo ilustrativo

Aprendendo a cada dia

A arte de viver

Presentificar-se
Resbonsabilizar-se
Comunicar-se
Assumir-se
Adaptar-se

Digerir

Responder

Meditar

Analisar

Meditar

Digerir

Responder

Presentificar-se
Resbonsabilizar-se
Comunicar-se
Assumir-se
Adaptar-se